Reprendre ou débuter la course à pied après avoir accouché!

La course à pied est un sport formidable! Au-delà de ses bienfaits pour la santé physique et mentale, c'est aussi un des sports les plus accessibles.

Cet atelier à été conçu afin d'outiller les femmes qui aimeraient reprendre ou débuter la course à pied de façon sécuritaire et efficace après avoir eu un bébé, qu'elles aient accouché par voie vaginale ou par césarienne.

Il s'adresse aussi aux femmes enceintes qui veulent se préparer pour un prompt retour à la course à pied après leur accouchement et à toutes les coureuses (maman ou non) qui sont soucieuses de leur santé abdomino-pelvienne.

Cet atelier de 2h 45min a pour but de:

1. Te familiariser avec tes muscles du plancher pelvien et abdominaux, leurs changements durant la grossesse et la période post-natale, et leurs implications dans la course à pied.

2. T'outiller pour prévenir et reconnaitre les problèmes de santé abdomino-pelvienne tels que les fuites urinaires, les prolapsus pelviens (descente d'organes), la diastase abdominale, et savoir quand consulter une physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne.

3. Te conseiller pour savoir quand et comment reprendre la course à pied selon ta situation particulière.

Notes pour l'atelier:

Format: **L'atelier est préenregistré.** Suite à ton inscription tu recevras par courriel le lien pour visionner l'enregistrement de l'atelier ainsi que l'accès aux documents d'accompagnement. Tu recevras le lien pour visionner l'atelier au plus tard à la date pour laquelle tu t'inscris. Par exemple, si tu t'inscris le 21 mai pour l'atelier du 24 mai, tu recevras le lien entre le 21 et le 24 mai. Tu auras accès à l'enregistrement pour deux semaines à compter de la date de l'atelier.

Matériel: Il est conseillé d'avoir en main papier et crayon pour prendre des notes, et de porter des vêtements souples et confortables pour faire les exercices.

J'espère que cet atelier te permettra de reprendre ou débuter la course à pied en pleine confiance!

Au plaisir!

Stéphanie

**Cet atelier ne remplace pas un suivi individuel en rééducation périnéale, cependant, il vous offre de l'information et des exercices qui vous aideront à mieux comprendre le fonctionnement de votre corps, vous connecter à votre plancher pelvien et optimiser votre santé pelvienne.