Cours d'introduction à la méditation pleine conscience en ligne (7 sem)

Description

Dans cette série de cours, Laurence vous invite à intégrer 6 à 10 minutes de méditation dans votre quotidien et répond de manière très terre-à-terre à toutes les questions que vous pourriez vous poser: comment s’installer, comment respirer, les meilleurs moments pour méditer dans la journée, quoi faire avec les pensées, comment méditer en marchant, etc. Vous avez déjà essayé la technique populaire de simplement ressentir votre respiration et ça n’a pas fonctionné pour vous? Ce cours vous offrira de multiples autres pistes à explorer pour que chacun trouve une technique qui lui convient. Laurence donne aussi plusieurs trucs pour arriver à mieux profiter du moment présent en vivant plus en pleine conscience au quotidien.

À chaque cours Laurence répond aux questions, propose de la nouvelle matière et offre deux nouvelles méditations guidées. À la fin de la série de cours, le participant aura une solide base en méditation et aura essayé plusieurs techniques dans la famille de la méditation pleine conscience et d'autres approches utiles. Une présentation Power Point accompagne chaque cours. Un court résumé écrit est également envoyé par courriel après chaque cours. À noter qu'au dernier cours, il y aura une section pré-enregistrée de vingt minutes pour présenter la méditation marchée.

Cet atelier d'introduction est une excellente manière de débuter ou de se remettre à une pratique quotidienne, avec tous les bénéfices qui y sont rattachés!

En direct par Zoom ou en différé

À chaque cours vous avez deux options: 1) suivre le cours en direct par Zoom ou 2) écouter le cours enregistré dans les 6 jours qui suivent (avant le prochain cours). Une approche flexible pour répondre aux besoins de chacun! Les participants qui viennent en direct pourront poser leur question lors du cours et ceux qui l'écoutent en différé pourront les envoyer par courriel.

Pour les cours en direct, un lien pour le cours vous sera envoyé dans le courriel de confirmation de votre inscription et le même lien sera ensuite utilisé pour chaque cours. Pour ceux qui n'auraient jamais utilisé Zoom, c'est gratuit et vraiment très simple. Voici un mini-tutoriel qui donne une idée de comment ça se passe la première fois qu'on utilise Zoom: https://youtu.be/XfFjlLBSfz0

Pour les cours en différés, vous n'aurez pas à installer Zoom: c'est un lien caché de type "youtube" qui vous sera envoyé, que vous pouvez écouter sur n'importe quelle plateforme sans rien installer.

Horaire des cours en direct

Sept cours sur sept semaines consécutives les mercredis de 16h30h à 17h45 (heure du Québec) les: 18-25 janvier, 1-8-15-22 février et 1er mars 2023.  Il est possible de s'inscrire à cette série jusqu'au 24 janvier (vous recevrez alors l'enregistrement du premier cours).

La durée approximative de chaque cours est de 1h15. Certains cours pourraient être 5 minutes de moins, d'autres 5 minutes de plus, dépendant du nombre de questions.

Tarifs et inscriptions

Le coût total pour les 7 de cours est de 175$ (+ taxes = 201.21$). Ce qui revient à 25$ par cours de 1h15.

• Contactez Laurence par courriel à laurence.meditation@gmail.com si vous souhaitez payer par virement Interac. 
• Politique d'annulation: Il est permis d'annuler à tout moment avant le début des cours sans frais (complètement remboursable). Une fois les cours débutés il ne sera pas possible d'annuler le reste de la série des cours (aucun remboursement).

L'enseignante

Laurence est une scientifique de formation. Elle a complété un doctorat en ingénierie à McGill où ses recherches portaient sur l’imagerie du cerveau. Elle a ensuite travaillé quelques années en entreprise et c’est là que sa passion pour l’enseignement de la méditation est née en 2013, lorsqu’elle a commencé à offrir des cours à ses collègues sur l’heure du lunch.

En mars 2014, elle fait un grand virage et choisit de quitter le monde de la recherche en ingénierie pour enseigner la méditation pleine conscience à temps plein! Elle a participé à de nombreuses formations en méditation dans de nombreux styles, mais sa certification comme enseignante de méditation a été complétée au McLean Meditation Institute en Arizona. Depuis 2014 elle amène la pleine conscience à temps plein un peu partout: en entreprises, dans des bureaux de la fonction publique, des hôpitaux, des bibliothèques, dans le milieu de l’éducation, etc.

Laurence est passionnée par la méditation et transmet cette passion avec beaucoup d’enthousiasme. Son sourire et son énergie sont contagieux! Pour en apprendre plus, visitez son site web: www.laurencemercier.ca

Témoignages

« Et merci pour le cours, ton approche est formidable de clarté, d’humanité et d’humour! »

« Merci Laurence pour cette super formation à la méditation! J’ai déjà noté des changements après seulement 2 semaines! »

« Tu sais que je n’ai pas raté une méditation quotidienne depuis que j’ai suivi ta formation? Tu as changé ma vie. La méditation fait maintenant partie de ma vie et je ne t’en remercierai jamais assez. J’avais besoin qu’une scientifique m’en parle pour y croire. »

« J’avais déjà suivi d’autres cours avec d’autres profs, mais ton cours est le premier qui m’a vraiment motivée à m’y mettre au quotidien! Ton approche est différente et a vraiment été très efficace pour moi! »

« J’ai assisté à ton atelier d’hier et j’ai trouvé ça formidable ! Je t’envoie un immense merci pour ta générosité… Tout était si clair, convaincant et motivant. »