Kin-Option vous invite à participer à la 4e édition du défi 24h Kin-Option, une course à relais par groupe de niveau de 24 heures incluant 8 semaines d'entraînement.

Lors du week-end du défi, les participants courent des boucles d'environ 5 km pour un total entre trois à cinq relais en 24 heures.

Le Défi 24h Kin-Option en bref

Les participants au Défi 24h Kin-Option profiteront de tous les avantages de cet événement, notamment :

• L’hébergement au Camp Edphy à Val-Morin dans les Laurentides.

• La participation à 8 semaines d’entraînement supervisées par des kinésiologues (groupe à Boisbriand, Montréal, Longueuil + groupe zoom pour les personnes à l'extérieur de la grande région métropolitaine)

• Un plan d'entraînement musculaire et de course à pied pour ces 8 semaines selon votre nombre de relais à compléter.

• Une kinésiologue disponible par courriel ou téléphone pour répondre à vos questions.

• Un atelier sur la nutrition, un atelier de préparation mentale et plusieurs conseils pour une pratique sécuritaire de la course à pied.

• L’accès à un groupe privé sur Facebook où vous pouvez échanger avec d’autres participants et professionnels.

Le Défi 24h Kin-Option est un événement sécuritaire et bien encadré grâce à :

• Des relais dirigés par des professionnels spécialisés en course à pied.

• Des véhicules pour assurer la sécurité et un véhicule avec de la musique d’ambiance.

• Un autobus pour ramener les participants au camp de base.

• Des thérapeutes et des premiers répondants sur les lieux.

Vidéo de la troisième édition : 

https://www.youtube.com/watch?v=OSNOJ2CIDJk

Questions fréquemment posées :

1- À quoi ressemble les parcours pour les relais de course à pied ?

Les relais varient entre 4 et 6 km où certains comportent plus de dénivellé que d'autres. Vous n'effectuerez pas les mêmes boucles à chacun de vos relais durant les 24 heures.

2- Que comprend l'hébergement au Camp Edphy? 

Vous avez accès à un lit, une douche par chambre, accès à la cafétéria et à un micro-onde pour réchauffer vos plats, salle commune (jeux sur table), divan, matelas pour les auto-traitements (foam roller, balle).

3- Que comprennent les entraînements préparatoires de 8 semaines avant le défi?

Vous aurez un programme de course et de renforcement musculaire sur 8 semaines ainsi qu'une séance par semaine d'une durée de 1h. Nous effectuons des séances variées afin de travailler les capacités musculaires et cardiovasculaires nécessaires pour vous préparer au défi. De nombreux conseils et recommandations seront aussi donnés pour bien vous accompagner. 

4- Est-il obligatoire de participer aux séances d'entraînement? 

La seule séance obligatoire est dimanche le 25 septembre 2022. Par contre, pour les autres séances et surtout si vous habitez à proximité des lieux d'entraînement, nous vous conseillons d'y participer car cela fait partie de l'expérience du défi 24h Kin-Option. Étant donné que c'est un défi d'équipe, il est souhaitable que vous rencontrez les participants avec qui vous allez courir. Pour les personnes inscrites habitant loin des lieux d'entraînement, des séances via zoom seront organisées.

5- Quelles tâches font les bénévoles durant le défi?

Les bénévoles s'occupent d'encadrer les groupes de coureurs lors des relais. Ceux-ci s'occupent de la conduite des véhicules. Nous avons donc besoin de conducteurs et d'assistant-conducteurs pour ces types de véhicules : camion cube de 16 pieds, véhicule récréatif de 24 pieds, camion de type pick-up avec flèche.