Immersion — Atelier intensif de natation pour le triathlon
200,00 $ – 250,00 $
Immersion — Atelier intensif de natation pour le triathlon

Immersion — Atelier intensif de natation pour le triathlon

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Endroit
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CEPS du cégep du Vieux Montréal

255, rue Ontario

Montréal, Québec, Canada

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Si vous demandez à des athlètes de triathlon laquelle des trois disciplines ils aimeraient améliorer, la vaste majorité d’entre eux vous répondra sans hésiter: « La nage ! » Bien qu’elle ne requière que peu d’équipement, comparativement au vélo, cette discipline n’en demeure pas moins un défi bien différent dû à l’interaction du corps avec l’eau. En effet, elle joue à la fois le rôle de support et de résistance.

Une maîtrise accrue de cet élément peu être déterminante dans la performance globale d’un triathlète. La Clinique Sportive HPH est fière de vous présenter un atelier intensif sur cette discipline, en collaboration avec François Laurin, IMCC. Avec une combinaison d’ateliers pratiques et théoriques en piscine et au sol, nous allons couvrir avec vous tous les aspects de la nage spécifique au triathlon.

Quand: 16 octobre 2016, toute la journée

Où: Centre sportif du Cegep du Vieux-Montréal

NAGE

  • Les bases de la nage
  • Le poids du corps
  • Tout sur le support
    • Le support
    • Le changement de support
    • Le support équilibré
  • Aptitudes de nage
  • Application de la force appropriée
  • Éducatifs au sol
  • Éducatifs dans l’eau
    • Support de flottaison
    • Déplacement avant
    • Constraste
  • Passage des éducatifs vers la nage
  • Trucs de nage propres au triathlon


PRÉPARATION PHYSIQUE

  • Le role de la preparation physique en triathlon
    • Minimisation du risqué de blessures
    • Préparation des muscles posturaux pour la bonne ligne hydrodynamique
    • Augmentation de la force propulsive et de l’endurance musculaire
  • Les exercices clefs en musculation
  • Les exercices clefs à la maison
  • Comment manipuler les variables importantes pour synchroniser la préparationphysique avec l’entraînement en piscine/course/vélo
    • Intensité
    • Volume
    • Repos
    • Fréquences
  • Comment intégrer la preparation physique dans le plan hebdomadaire d’entraînement en triathlon
    • Distance sprint
    • Distance olympique
    • Distance 70.3 et Ironman


ENTRAÎNEMENT DE LA FLEXIBILITÉ

  • Le role de la flexibilité dans la reduction du stress aux épaules en natation pour le triathlon
  • Comment la bonne amplitude de mouvement augmente l’efficacité du geste en natation
  • Intégration du movement de l’épaule dans la position du basin en natation
  • Expérimentation des exercices clefs en entraînement de la flexibilité pour vous donner une bonne position hydrodynamique
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CEPS du cégep du Vieux Montréal

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