Saturday Warm-ups ~ échauffements samedi
$10 – $55
Saturday Warm-ups ~ échauffements samedi

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Date and Time

Location

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MAI

Montréal, arts interculturels

3680 Rue Jeanne-Mance

Montréal, Québec H2X 2K5

Canada

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Description

[version français suive]

The weather is cooling down, so it's time to warm-up! Join me for 6 weeks of fitness classes at the MAI to prepare our bodies for winter with joy-filled movement in a loving supportive space. Each week will have a special topic built into a comprehensive full body work out. Participants will leave each class with a hand-out on the topics explored. These classes are a great opportunity if you're looking to get back in touch with your body or simply expand your understanding of how it works. Prepare to get sweaty, laugh, and move!

What to bring: water, indoor sneakers, a towel, a yoga mat

Dates:
- November 12: Studio 428: flexibility and strength massage
- November 19: Studio 223: functional strength training
- November 26: Studio 223: posture and core training
- December 3: Studio 223: cardio training, Queerobics MTL Takeover!
- December 10: Studio 223: power and defensive movement
- December 17: Studio 223: cooordination and balance

This is a queer and trans friendly course provided by a queer and trans instructor!

Course conducted primarily in english.

This event is offered on a recommended sliding scale of $10-15 per person per class, payable in cash or Interac transfer.

Please do your best to arrive on time but late-comers are totally welcome! Please avoid wearing perfumes or artificial scents.

Accessibility info for the MAI and the course itself (in english) can be found here:
https://docs.google.com/document/d/1H1cCGbYiSVIjHi6QwuTOu1oJIUmCR8yn7Dfk95skvXU/edit?usp=sharing

Please do not hesitate to contact me with questions about my ability to meet your accessibility needs.

~~~

L’air se refroidit alors c’est le temps de se réchauffer ! Joignez-moi pour une classe de six semaines au MAI question de préparer nos corps pour l’hiver avec des mouvements plein de joie dans un espace de soutien et de solidarité. Chaque semaine, nous allons voir un sujet spécial et s’entraîner de façon complete et compréhensive. Les participant.e.s vont quitter après chaque classe avec un document sur le sujet exploré. Ces cours sont une belle opportunité si vous cherchez à entrer en contact avec votre corps ou à découvrir davantage comment il fonctionne. Préparez-vous à transpirer, rire et bouger !

Quoi apporter: De l’eau, des chaussures de sport d’intérieur, une serviette et un matelas de yoga.

Date et sujets:
Le 12 novembre: Studio 428: Flexibilité
Le 19 novembre: Studio 223: Entraînement sur la force fonctionnelle.
Le 26 novembre: Studio 223: Entraînement sur les muscles abdominaux.
Le 3 décembre: Studio 223: Entraînement sur l’endurance avec Queerobics MTL! https://www.facebook.com/queerobicsmontreal
Le 10 décembre: Studio 223: Pouvoir et mouvements du defence.
Le 12 décembre: Studio 223: Coordination et mouvements défensifs.

C’est une classe queer et trans friendly offert par un instructeur est queer et trans lui-même!

Les cours seront donnés majoritairement en anglais.

Cet évènement est payable par argent comptant ou par transfert interac, de 10-15$ par classe par personne.

S’il vous plaît, n’arrivez pas en retard, même si les retardataires seront bienvenu.e.s. Évitez de porter du parfum ou des fragrances artificielles.

Toute information sur l’accessibilité est disponible ici (en anglais).

N’hésitez pas à me contacter pour toute demande concernant l’accessibilité de la classe ou de l’espace.
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MAI

Montréal, arts interculturels

3680 Rue Jeanne-Mance

Montréal, Québec H2X 2K5

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